Nói về vấn đề dinh dưỡng chúng ta đều biết, cơ thể chỉ khỏe mạnh khi được cung cấp đầy đủ các chất. Bất kỳ chất nào dư hay thiếu đều dẫn đến những ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Việc uống trà cũng vậy. Mặc dù trà xanh chứa đựng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nhưng không phải uống bao nhiêu cũng được. Trong bài viết này, mời bạn cùng Tay’s Coffee tìm hiểu uống trà bao nhiêu là đủ và có lợi nhất cho sức khỏe nhé!

1. Một ngày nên uống bao nhiều cốc trà xanh là đủ?

Theo lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe, uống trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Bởi trong trà xanh có chứa hoạt chất EGCG giúp tăng hiệu suất đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm tiêu mỡ bụng; cải thiện việc sử dụng insulin trong cơ thể để ngăn ngừa sự lên xuống đột ngột của đường huyết; ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư phổi, ức chế ung thư đại tràng.

EGCG được chứng minh là mạnh gấp 200 lần vitamin E trong việc hủy diệt các gốc tự do làm tổn thương da, gây viêm khớp, đái tháo đường và ung thư.

Ngoài khả năng giảm thiểu nguy cơ ung thư và chống lão hóa, trà xanh còn rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người bình thường hàng ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà. Nếu uống quá nhiểu (trên 10 tách trà xanh/ngày) sẽ dẫn tới những bất lợi cho sức khỏe như mất ngủ, nhịp tim nhanh, mệt mỏi.

2. Uống trà xanh vào thời điểm nào là tốt nhất

Việc uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp tỉnh táo, làm việc hiệu quả, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật.

Sau khi ăn nhiều dầu mỡ nên uống trà sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nên uống trà nóng và không quá nhiều, nếu không sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Sau khi ăn mặn nên uống trà, để giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa.

Sau khi ra mồ hôi nhiều nên uống trà giúp nhanh chóng bổ sung lượng nước cho cơ thể, từng bước loại trừ cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, khi phải làm việc và học tập về khuya, một tách trà xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

3. Những đối tượng tuyệt đối không nên uống trà xanh

Uống trà xanh tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng uống được trà xanh và một số trường hợp không nên uống trà đặc.

- Người táo bón: Các chất phenol, tanin trong lá chè có tác dụng gây co niêm mạc dạ dày và ruột, ảnh hưởng đến hấp thu và tiêu hóa thức ăn, làm táo bón nặng thêm.

- Người suy nhược thần kinh và mất ngủ: Chất caffeine trong lá trà gây hưng phấn thần kinh trung ương.  Chỉ nên uống trà nhạt hay trà ướp hoa vào buổi sáng và trưa.

- Người thiếu máu: Chất tanin trong lá trà sẽ kết hợp với sắt trong thực phẩm tạo thành chất lắng cặn không thể hấp thu sắt dẫn đến bị thiếu máu.

- Người bị bệnh xơ cứng động mạch: Do trà có nhiều caffeine, chất kiềm, làm tăng hưng phấn nên mạch máu dẫn đến não bị co rút, không cung cấp đủ máu cho não, lưu lượng máu chậm lại dễ phát sinh tắc động mạch não.

- Người thiếu canxi và bị loãng xương: Vì caffeine trong trà sẽ thúc đẩy bài tiết canxi, mặt khác caffeine lại ức chế hấp thu canxi ở ruột.

- Người bị bệnh tim và tăng huyết áp: Uống trà nhiều tim sẽ đập nhanh, nhịp tim tăng, huyết áp tăng.

- Người bệnh gan: Chất caffeine trong trà được bài tiết ra ngoài chủ yếu qua gan,. Nếu gan yếu mà uống trà nhiều gan sẽ phải làm việc quá tải, càng làm tổn thương gan.

- Người bị bệnh gút: Chất tanin trong trà làm bệnh nặng hơn. Đặc biệt không nên uống trà hãm lâu.

- Người bị loét dạ dày: Trà kích thích bài tiết axit. Chất tanin của trà làm giảm hoạt tính của men, khiến cho tế bào thành dạ dày tiết ra nhiều axit hơn làm bệnh nặng lên.

- Người sốt cao: Caffeine của trà làm tăng nhiệt độ cơ thể người và giảm hiệu quả thuốc.

- Người bệnh sỏi đường tiết niệu: Axit oxalic trong trà kết hợp với canxi trong nước tiểu tạo nên sỏi.

- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, sắp sinh, cho con bú, tiền mãn kinh: Trà chứa nhiều tanin và axit oxalic làm hạn chế niêm mạc dạ dày hấp thu sắt. Khi sắp sinh nở mà uống nhiều trà sẽ gây mất ngủ, mệt mỏi, mất sức. Chất tanin của trà hòa vào tuần hoàn máu sẽ gây ức chế hormone kích thích bài tiết sữa, làm thiếu sữa. Chất tanin, caffeine còn có thể qua sữa mẹ truyền sang con, gây kích thích làm trẻ quấy khóc không rõ nguyên nhân.

Trên đây là những chia sẻ của Tay's Coffee về lượng trà xanh nên uống một ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Hy vọng bạn, đặc biệt là những người thích uống trà, sẽ biết cách uống trà xanh điều độ hơn để tận dụng hiệu quả nhất những giá trị mà thức uống này mang lại cho sức khỏe nhé!

CÔNG TY TNHH SX – TM NÔNG NGHIỆP TOÀN PHÁT

Địa chỉ: 436 Liên Phường, Phường Phước Long B, Quận 9, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0896.697.089

Email: taycoffee.pure@gmail.com

Website: taycoffee.com